Поделитесь опытом как переучиться из совы в жаворонка. +3_{+7/-4, 107 1}

в смысле? у меня каждое лето режим сбивается — регулярно ложусь после рассвета, или вообще не сплю по несколько дней. а в конце лета восстанавливаю режим:

1)не спать около суток (чтобы устать), лечь в 23.00 и уснуть, сразу и крепко.
2)встать в 6 утра, выпить чая/мате/кофе/женьшеня/какао по вкусу, сделать зарядку и принять контрастный душ.

готово. вы жаворонок. если встали в 6 утра, то в 23.00 снова легко ляжете. теперь надо этот режим соблюдать: не ходить по дискотекам и не играть по ночам в вов. а то придется повторять процедуру.

Cheshir_Cat, не помогает, если пятидневный рабоче-учебный режим, то я в будни сплю 0(1,2..)-6, потом дрыхну как труп всю субботу часов до 18, а в воскр как огурчик все делаю, в этом семестре мы по субботам учились так я замучилась- по привычке сплю весь день последний, а потом сразу понедельник, а у меня не готово нифига, вот и задумалась поэтому))

lelechka,
оу… если вы можете откладывать сон всю неделю, то это действительно сложнее.
ну, начать, видимо, нужно с того, чтобы не спать сутками в выходные, а тоже вставать в 6 по будильнику. кофе поможет.) наверное, в таком случае к 11 вечера вы уже будете уставшей и легко заснете. самое главное — не пить снотворное, к нему ОЧЕНЬ легко привыкнуть.

и вообще, какая же вы сова, если встаете в 6? 0_0

Cheshir_Cat, расписание, куда ж я денусь, но вот когда не надо в 6 вставать, оч западло, что встается не раньше 6 вечера, стоко ж времени пропадает), а по будням в 11 вечера я только домой прихожу, не надо мне уставшей в это время быть, у меня еще впереди дофига.
снотворное это не ко мне, это слишком уж крайняя мера даже для моего запущенного случая)
мне бы как раз узнать как бы так и ложиться поздно, и вставать рано, и ходить при этом как огурчик с 9 до 22 да еще и соображать при этом)), вот в чем проблема-то, мож получается у кого?

lelechka, а, ну ясно. не спать, но все равно высыпаться. ))
ну, кому-то помогает мате, кому-то фенотропил(внимание, побочные эффекты!). есть еще эфирные масла для работоспособности(не разбираюсь).
спорт и витамины повышают выносливость и улучшают самочувствие.

а вообще, если у вас получится — обязательно напишите, как.

Cheshir_Cat, ага, впихнуть невпихуемое))
нуу масла-таблетки это только лишние заморочки, их фиг соблюдешь, тем более таблетки это ж фии, я только глицин когда-то пробовала не помню от чего, но вроде от чего-то как раз такого, так ваще никакой разницы не заметила. Проснуться от чая-кофе-душа холодного, кончно, можно, но ведь хотелось бы и без)
выносливость и самочувствие это да, овощи-фрукты и свежий воздух, можно даже без зарядки, достаточно побегать от корпуса к корпусу и по лестницам)
дык я ж с радостью, токо кто б методу посоветовал как, а то отпуск на носу уже и конец сессии, не охота все проспать к чертям)

Не знаю, сколько живу на свете, столько и сова, ничего не помогает. Хотя были годы, что приходилось вставать в 6 утра каждый день, но все равно так и не привыкла.

та же история. только я не борюсь :)

Всю жизнь была совой. Волею судеб пришлось научиться вставать в пять утра. Но (трам-тарарам!-непереводимый итальянский фольклор), так и не научилась ложиться вовремя, хотя бы в полночь. Поскольку такой режим выдерживать долго невозможно, то в выходные раньше 11 утра хрен встаю. То ли переделанная сова, то ли недоделанный жаворонок, фиг поймёшь. Смирилась. Так и живу.

Vorona, хм, может весь секрет как раз в ложиться вовремя? не жалко времени, проспанного в выходные?

lelechka, если ложиться около четырёх утра в субботу и воскресенье тоже, то не жалко, то на то и выходит. Я встану раньше только если разбудят. И что интересного меня ждёт в выходные с утра, не выспавшуюся и злую?

Vorona, дык вот я и прошу совет как встать в выходные с утра, да еще и выспаться при этом)

lelechka, тогда поможет только отбой в 23:00. Читала книгу хорошую "Не кричи: "Волки!" Фарли Моуэта, автор утверждает, что пробовал перенять у волков способ спать. С какой-то периодичностью они просыпаются (подозреваю, что у них тоже сон многофазный ) и топчутся-крутятся на месте, потом укладываются снова. Утверждает, что это помогает лучше высыпаться. Не проверяла, хотя очень хочется.

Vorona,
вот не получается как раз отбой рано, а в одно и то же время, пусть и в 0, но стабильно, тоже фигня(
ну мы же во сне тоже вертимся по кровати, разве они это с полным просыпанием делают? оО

ложиться раньше и вставать раньше, очевидно же.

если не можешь лечь в 22-23 часа, тут надо силу воли тренировать. или же отказаться от затеи и понять, что поздний вечер важнее раннего утра.

если же не удается заснуть, значит еще недостаточно усталости :) надо меньше спать и делать больше активных дел.

rusher, я просто не дома еще в 22 часа и не могу же сразу лечь спать, прям с порога

а не удаваться заснуть может и не от недостатка усталости, настоящую сову никакая усталость спать не заставит раньше времени)

lelechka, ну а какая тогда речь о жаворонке?

мне вот интересно, что значит "настоящая" сова? одно дело реальная бессонница, а другое — просто привычка. привычку всегда можно поменять.

rusher, дык я ж и прошу совета как раз про то, как поменять привычку и высыпаться, при условии, что вставать надо в 6-7, а дома быть в 22, и не ложиться спать с порога. причем желательно из личного опыта.

23,0,1,2-6,7 времени на выспаться вполне достаточно, но ведь не получается же, да и выходные еще и отпуск все сбивают.

из личного- вставать при первом же звонке будильника- за недели две ниче не изменилось, примерно неделю ложиться в 23- неделю и встаю около 15, надоела, блин, такая фигня(

lelechka, да, мне, наверное, не понять. привычка меняется силой воли. тебе вообще надо высыпаться каждый день, жертвуя хорошим вечером? точно? тогда приходи в 22, трать, скажем, час на домашние дела и ложись. высыпайся законные 8 часов и вставай в 7. чтобы выспаться на день, времени хватит вполне.

может, проблема в том, что вставать неприятно?
или в том, что не можешь проснуться?
в таком случае могу сказать, как я решаю эти вопросы.

rusher, мне надо просыпаться в хорошем настроении без будильника(а лучше еще и раньше него), а сколько ни спи(то оч мало, то оч много)- не получается, хоть тресни(
а на вечерние дела иногда и не час уходит
не получается, много будильников на разных шкафах оч туго помогает
вооот совсем другой разговор пошел, давайте))

lelechka,
ну… если спала часов 6-8 или больше, осознай, что ты проспала достаточно, чтобы день не клевать носом. и нужно просто как-то убрать сон. я в таких случаях просто могу минут 5-10 полежать, держа глаза открытыми. на всякий случай можно поставить второй будильник через 20 минут. обычно он звонит, когда я где-то, но не в кровати. потом умыться холодной водой, немного быстро подвигаться, включить музыку.
если спала меньше, тут уже надо сказать себе, что ты сделаешь все необходимые дела и ляжешь поспать. лучше так и сделать. вставать надо сразу. прыжком. сразу холодной водой умыться. утешать себя, что хреновое настроение закончится после всего, что днем надо сделать.
когда проснулась, сразу напрягай глаза, с силой раскрывай их или делай глазами так, как будто злишься.
можно себе пощечин надавать :)
еще есть такая фишка, которая позволяет иногда мне очень приятно проснуться — это не зашторивать окна. от света пробуждение приятнее, чем от звука. кстати, как-то несколько лет назад в икее видел подушку-будильник, которая работала по этому принципу. она начинала светиться в определенное время :)

rusher, подушка светится??? вот это круто)))
не зашторивать не поможет, тк привычка зашторивать сильная, тк я чаще ложусь когда светло, а не встаю)
остальные ваши способы это же самовнушение, а оно как-то не развивает устойчивой привычки, к сожалению, да и в общих чертах я итак половину перечисленного делаю либо пробовала

lelechka, ну а как еще можно на настроение воздействовать?
хотя я искренне не понимаю, как можно поспать достаточное время и быть в плохом настроении. если только настроение плохое по каким-то другим причинам.

rusher, по причинам того, что сова, даже выспавшаяся, с утра не соображает и недовольна

lelechka, тут только работа над своим сознанием поможет, если нет объективных причин для плохого настроения.

rusher, это-то все понятно и так, я и прошу совета от тех, кто переучился из моей ситуации, из личного опыта.

lelechka, какого совета? некоторых действий перед или после сна, которые могли бы поднять настроение?

rusher, такого совета, формулировка которого написана выше

rusher, вот не поверите, встаю утром не выспавшаяся, но с твёрдым убеждением, что уж сегодня-то, лягу вовремя! Утро вялое и всё через "не хочу". В обед укрепляюсь в своём решении, боясь моргнуть. К двум часам жизнь закипела и стала прекрасной. К семи вечера работе конец, мозг вынесен чуть более, чем полностью, пора собираться домой. Со стоянки ползу нога за ногу, почти спотыкаясь от усталости: "Домой, домой, домой! Мыться и спать!" Вползла в квартиру, душ, чай с лимоном… А жизнь-то, налаживается! Кстати, да! Надо на сайт зайти, небось понаписали чего-то интересного, пока ехала… Приготовить надо чего-нибудь… Всё! Сна ни в одном глазу, бороздим интернет, готовим, а вот и стиралку можно включить, время есть ещё. Смотрим на часы: 01:20 Теперь точно пора ложиться, в пять подъём. Два будильника с разницей в 20 минут. Утро. Читаем сначала. Это не излечимо. А ведь я реально устаю на работе. Сила воли не поможет, если человек перегулял тот момент, когда у него глаза слипались, следующие полтора-два часа он пропрыгает, как огурец, пока опять не накатит.

Vorona,

если не можешь лечь в 22-23 часа, тут надо силу воли тренировать. или же отказаться от затеи и понять, что поздний вечер важнее раннего утра.

Vorona, один в один по ощущениям, только пропрыгать, как огурец можно даже не 2 часа, а побольше, а если чето совсем нужно до завтра сделать, то прогулять момент слипания можно и не один раз в день и фиг потом заснешь, вымотавшись до предела, даже если ляжешь и перестанешь думать о чем-л усиленно.

Vorona, мне вот вообще пофиг обычно, хочу я спать или нет. если на самом деле устал, минут за 20-30 я засыпаю.

а по-моему все эти разделения на птичьи отряды несколько ниочём
кто-то не умеет/не хочет вставать бодрым в любое время дня и ночи, а у кого-то это получается как будто бы само по себе.. я считаю, что воля (желание, намерение) — главное
вот только если людям говорить "хочешь спать, но нужно рано встать — утомись намеренно и ляг спать раньше обычного", они сразу начинают канючить "ну я же совааа, у меня не получится".. а когда говоришь "получится, у меня же получалось", отвечают "ну ты наверное просто жаворонок, тебе не понять наших совиных мучений"
утреннее настроение легко контролируется (гораздо легче, чем вечернее "задолбало!", например)
для бодрого пробуждения организм надо приучать к бодрости — зарядка, душ, нормальный завтрак

lvx, я тоже всегда считала себя совой, с таким трудом в институт в 6 вставала! Но сейчас, когда я совмещаю институт, работу и еще кучу-кучу всего, я настолько безумно устаю, что только бы до подушки добраться! Даже если в 8 доберусь, все равно сразу засну. А в выходные теперь само собой как-то рано встается. Так что надо просто уставать.

lvx, kashtanka-net, ну да, а ПМС не существует для тех, кто его не испытал…
Не надо стричь всех под одну гребенку. Мне, как настоящей сове с детства, все равно, сколько времени я спала, если я встану раньше 9-10-ти — мне хреново. Я могу лечь в 8 вечера и уснуть как убитая, но все равно к 7-ми не высплюсь.

Alias2, во-во

Alias2, ололопередёргиваете
я не говорил, что людям не бывает хреново от раннего пробуждения
я сказал, что с этим можно эффективно бороться.. если не помогают самые общие советы (приведённые мной чуть выше), ищите то, что поможет именно вам..
всё это, конечно, при условии того что оно вам надо.. а если не надо — так нефиг и кричать о том какая вы сова и как это ужасно :) наслаждайтесь

lvx, ты читать умеешь? Если кто-то тут передергивает и намеренно искажает чужие фразы, так это только ты. Говорю тебе, что ничего не помогает, хотя годами приходилось вставать очень рано. Увы и ах, я не вписываюсь в твою теорию о том, что "стоит только захотеть и постараться, и можно превратиться из совы в жаворонка и нечего тут!" и придется тебе эту теорию менять, если, конечно, ты в состоянии обрабатывать поступающие к тебе сведения, а не считаешь свое мнение истиной в последней инстанции. Нельзя перестроиться, если ты с этим родился. По крайней мере, не всем можно точно. Поэтому я лично считаю, что дело не только в привычке, у некоторых это может быть заложено генетически.
К примеру, у меня есть знакомая семья — там все женщины по женской линии не спят по ночам, страдают от жуткой бессонницы. Ясно, что это наследственное.

Alias2, ололопередёргиваете

lvx, кстати, происходит что-то непонятное. В российском нете полно статей о том, что, якобы, теорию о генетической предрасположенности к определенному хронотипу опровергли, и что все это наш образ жизни, когда много сидят за компом, поздно ложатся и т.п. А вот в англоязычном интернете можно найти много статей и исследований, подтверждающих, что это может быть врожденное. Даже в Википедии есть статья "chronotype", а вот на русском ее нет.
Что это, россиян преднамеренно вводят в заблуждение, чтобы они побольше работали с утра?

lvx,

ищите то, что поможет именно вам..

а вот с этим

нефиг и кричать о том какая вы сова и как это ужасно :) наслаждайтесь

Alias2, во-первых я ниче не перавираю, а лишь согласилась с lvx

во-вторых я тут дельного совета прошу у тех, у кого получилось, вполне логично, что список тех, у кого НЕ получилось мне неинтересен.

Alias2, это мой личный совет, то есть просьба совета, разве не видно?
а описание своих проблем там, где просят конкретного совета явно не по теме.

Alias2, описание своих проблем там, где просят совета — явный оффтоп
а в жежешечку можно и в ответ послать, там свои проблемы описывать

Alias2, универсального совета по покупке ноута не может быть тк он каждому нужен для совершенно определенных целей, вот я и выясняла конкретно твою ситуацию, чтобы, соответственно контексту проблемы нормально посоветовать. я же не описывала свой ноут и то, что новый мне не нужен.
а тут я прошу, чтобы те, кто переучился написали, как они это сделали, может и мне поможет.

Alias2, это я наглядно объясняю, что твой ноут не настолько устаревший, чтоб только поэтому покупать новый и что для игр ноут, да еще и с 15", маловат будет и не потянет, разве не видно?
это же не "а вот у меня… " это нормальное подтверждение своих слов личным примером.

"В отличие от тебя, я не стала ныть, что это оффтоп, а молча приняла и не жаловалась." — так надо было жаловаться, я б заткнулась.

lelechka, а я наглядно объясняю, что у тебя может ничего не получиться, потому как у некоторых сов это, по-видимому, врожденное. Скажи спасибо, я пытаюсь оградить тебя от мук надежд и горьких разочарований )).

Alias2, а я итак знаю, что у меня не врожденное, раньше я в выходные в 9 вставала без проблем независимо от нагрузоок в будни, вот и хочу назад. было бы врожденное, не писала бы.

lelechka, а вас я ни в коем случае не осуждаю, даже наоборот.. вот только помочь не знаю чем кроме уже перечисленных зарядок и прочих процедур

А у меня вдобавок к перечисленным радостям совиной жизни где-то в районе обеда (2, 3 или 4 часа) бывает так, что хочется спать до невозможности пошевелиться. Пренеприятнейшее оцепенение накатывает и длится час-полтора, после чего начинается длительный период активности.
И вот с этим бороться я совершенно не умею :( Что сделать, чтобы стало легче? (вообще, наверное, хорошо бы делать в это время передышку, но это сложновато реализовать)

niata, вот именно, че делать-то?? кто-нить это поборол??

lelechka, Не знаю. Вот с ранним вставанием я справляюсь практически без проблем — при условии, что мне обязательно нужно где-то быть утром. Тогда я быстро встаю и по пути в место назначения успеваю проснуться и привести себя в чувство. Но я в принципе всегда просыпаюсь в хорошем настроении, даже если в остальном чувствую себя невыспавшейся.
Не советую вскакивать по первому звонку будильника и ещё — ставить сильно громкий будильник. Лучший вариант — какое-нибудь стандартное прерывистое позвякивание. Как уже говорили где-то выше, хорошо, когда будит солнце.
Ещё у меня есть возможность ходить в универ пешком, и я ею с удовольствие пользуюсь. А после такой пробежки и труп проснется ;)
А вот дневная сонливость просто убивает :(

niata, да, необходимость где-то быть утром решает)
у меня к сожалению возможно доехать только на метро, а там, в утренней давке любое хорошее настроение испортится, даже если оно и было(
противное позвякивание, конечно, разбудит, но просьба совета все-таки не про то(

lelechka, позвякивание тут — альтернатива, например, музыке. Под неё просыпаться… ммм… стрессовее, по крайней мере, мне. И оно должно быть тихим. Так чтобы вроде бы сам незаметно просыпался =)

lelechka, можно два ставить. один тихий, а потом, минут через 10 — громкий.

Жаворонки они на то и жаворонки, чтобы ложиться рано и вставать тоже рано. А совы на то… Ну, Вы поняли.
Ваша задача невыполнима.
Единственное, что могу посоветовать, так это набраться терпения до окончания института. Кто не был студентом, тому не понять, как хочется кушать и хочется спать :)

Mshinskaja1, совы и жаворонки это лишь слишком устойчивая привычка, переучиться можно, но сложно, но можно имхо
я же не кошку гавкать научить хочу всетки

lelechka, так я и говорю, что Вы задали невыполнимые условия.

Mshinskaja1, так как раз выполнимые, есть же куча сайтов про такое переучивание, это просто я им не верю и хочу проверить

lelechka, задача: рано вставать
решение: чтобы рано вствать, надо рано ложиться.
условие: ложиться поздно.
Условие не соответствует поставленной задаче!!!

Mshinskaja1, не так все просто)

lelechka, а как тогда?

Mshinskaja1, а вот это я и спрашиваю)

Хотелось бы, чтобы совет был из личного опыта удачно переучившихся.

lelechka, так Вы условия целиком напишите.

Mshinskaja1, так пусть те, кто смог, сами и напишут при каких условиях у них получилось, а советы типа "ложись рано", да еще и от таких же, как я, тут изначально не катят, тк это абсолютное КО, которо я наверняка уже попробовала. тем более жаворонки во скоко ни лягут встают как огурчики, гады(

lelechka, нифуя. У меня целое семейство жаворонков — после 10 вечера как овощи ходят.

Mshinskaja1, но встают-то всегда огурцом?

lelechka, если пару раз в месяц подольше не спать, то нормально. Но если это происходит постоянно, то тоже не досыпают.
А ещё можете попробовать спать днём хотя бы по часику.

Mshinskaja1, вот это больше похоже на совет) спс, редко получается, но вносит свои изменения)

lelechka, и вообще, который раз советую Вам, бросить эти заморочки. Не насилуйте организм!
Все были студентами и все не высыпались.

Mshinskaja1, причем тут студенты, блин, вы в своих размышления х на тему забываете вообще с чего все началось, почитайте формулировку штоль. я же не личное мнение спрашиваю и пространные советы, а тех, у кого получилось.

мне вот всегда интересно было: все мои знакомые — совы, природного жаворонка я знаю только одного, так кого фига этот мир заточен под жаворонков, если их всяко меньше?

ada_keusch, у меня только одно обьяснение — незначительная экономия электроэнергии. Жаворонки живут в световой день, а совам дай волю — будут просыпаться в два и ложиться в четыре. И работоспособность чуть ниже во второй половине дня, и всё-таки лучше заканчивать работу с солнцем. Я сова, мне это тоже неудобно, но что поделаешь(

ada_keusch, эт Вы в деревнях видать не были. Там 99% людей жаворонки.

давайте определимся: есть ли тут вообще хоть один человек, который в сознательном возрасте "был совой", но вдруг захотел переучиться и "стал жаворонком"? а то мне кажется, что тут собралось много теоретиков :)

lvx, да еще и чтоб не просто захотел, а еще и смог
вот мне тоже так кажется, одни теоретики, причем во всем(

lelechka, ну, про "во всём" то это вы уже максимализмом занимаетесь :)
я вот не могу сказать, что когда-то был ярковыраженным соней-совой, однако раньше приходилось вставать по будильнику, да выбирать этот будильник получше — чтобы громко и противно пищал
однако с недавних пор я стабильно стал просыпаться в 5 утра (+- полчаса, совсем без будильника) и бодро бегать до 22-23 часов вечера.. секрет прост — у меня появилась дочь, а значит и серьёзный мотив не разбудить её лишний раз трелью будильника :)

lvx, о, наконец-то личный опыт)
жалко, токо мотив для меня слишком серьезный, чтоб на него пойтить)

lelechka, я сова и я переучивалась. Но вряд ли смогу что-то посоветовать. Это было ещё в коле, что-то вроде экспериментов по управлению сном. Я заставляла себя засыпать часов в восемь-полдевятого, хотя для меня нормально ложиться после полуночи, вставала утром легко. Могла "включить сон" на 45 минут, пока идёт ненужный урок. Но тогда у меня в жизни были серьезные стрессовые ситуации и, пожалуй, это был способ уйти от реальности. Потом жизнь немного наладилась и все эти практики забылись.

bell, ого как, а где вы их нашли? или это личная такая заморочка была? а то клево бы так заставить себя заснуть когда как раз по времени)

lelechka, как-то само получалось. Видимо, всё-таки стрессы сказывались: мне стоило положить голову (чаще всего на сумку) и зажмурить глаза, я тут же вырубалась:)

bell, тоесть спецово не учились и никаких умных слов по этому делу не читали?(

lelechka, умного точно не читала:( просто первое время заставляла себя засыпать, а потом само пошло легко.
Кстати, не в тему, но маска для сна — хорошая штука, с ней легче засыпать и просыпаться — она даёт возможность открывать глаза, но свет по ним не бьет.

bell, засыпать — да, весчь)), но вот просыпаться, когда темно (повязка же) оч тяжко(

lelechka, меня, наоборот, радует, что утром свет в глаза не бьет, просыпаешься мягко и без стресса)

lelechka, книг по аутотренингу достаточно, кстати, а он — ключ к управлению своим организмом (не руками-ногами помахать, а процессы внутри организма регулировать)

lvx, порекомендуете конкретное ченть?

пожалуй лучше не стану, извините — в последний раз я подобную книжку открывал более 10 лет назад

lvx, и как, помогло от чего-нибудь?

lelechka, я в общем то из книжки узнал что оно существует, попробовал — получилось.. с тех пор вполне сносно умею отключаться от болевых ощущений, расслабляться, успокаиваться..
самое смешное, что заснуть у меня может не получиться даже после расслабления и успокоения — слишком мешают мысли.. следующая ступень, к которой я стремлюсь — состояние "внутренней пустоты".. научусь — можно будет спать часа по 3-4 в сутки :)

lvx, научитесь — напишите!)

bell, в школе это было, в школе. Опечаталась)

Есть такой ритм цикл/бодрствование, он регулируется нейрогормоном мелатонином.

Если вы взрослый небеременный человек, купите в аптеке мелатонин (мелаксен). Скажем, в 22 часа выпейте таблетку. Заведите будильник на обычное время. Если просыпаетесь разбитым, поставьте будильник на 40 минут раньше (чтобы проснуться в фазу быстрого сна). Продолжайте вечером принимать мелатонин. К концу первой недели в назначенное время вас будет автоматически клонить в сон. Прием препарата можно прекратить (или продолжить, если вы пожилой человек с мелатониновой недостаточностью).

От утренней сонливости помогают таблетки элеутерококка или алфавит-биоритм. Также утром можно принимать контрастный душ или горячую ванну. Это все действует на сосудистый тонус у людей с дистонией.

Все опробовано на себе с положительным эффектом :)

Flashback, офигеть, пасиба) хоть кто-то своим опытом поделился))

lelechka, пожалуйста)
Очепятка закралась. В первом предложении хотел написать "цикл сон/бодрствование", конечно.

На севере больше сов, на юге — жаворонков.
Но как понимаю я, это зависит не от природного темперамента сов и жаворонков, а от климатических условий, и один и тот же человек может в разном климате вести себя по-разному.
Я, например, в родном Питере всегда был совой — тяжело самому по себе вставать в семь утра, если солнце зимой и поздней осенью встаёт в 9-10.
В ноябре 2009 года я, заканчивая аспирантуру и не имея работы, был типичнейшей совой — ложился в 2-3 ночи, вставал в 11-12. После защиты диссера поехал отдыхать в Израиль. В ночь перед отлётом заснул в 3 часа, встал по будильнику в 5-30 (самолёт был утром). Заснул лишь в 23-00 в отеле — просто отрубился. И там стабильно ложился в 11 вечера и вставал в 7 утра (рано вставало солнце). В Питере же за неделю мой режим перестроился обратно (пока не нашёл работу).

Arastior, хм, еще точно зависит от отвлекающих факторов- я вот могу чето делать только когда все легли спать и солнце село и тишина и никто не мешает, такое еще бывает как раз около 5 утра, но мне проще в 5 лечь, чем встать. И все бы ничего, но вставать-то в 7-8, а рано заснуть не могу независимо от вымотанности, замкнутый круг какойто получается, в этом и проблема((
а солнце на меня не срабатывает, я занавески закрываю как только темно становится и могу так заковыряться, что даже рассвет застать, когда начинают птицы орать, собаки гавкать, соседи дверями хлопать и машины ездить.

2 с чем-то года назад устроился на работу, на которую надо приезжать к 7.45, соответственно вставать в 6. Сначала было очень тяжело, потом привык, теперь даже в выходной позже 8 не встаю за редкими исключениями.

Kulibin, я могу иногда около месяца вставать в 7-8 и ложиться огурцом в 2-3, зато потом продрыхну несколько дней почти целиком (или буду еле ползать и тупить), причем эти дни выбирает организм и не всегда они на выхи попадают, вот это и не нравится, короче размазалась суть проблемы так, что я уже сама запуталась про че просила то))